Lá 1 · Release the temples7 Day Face Yoga Reset · Yoga aghaidhe le Alba
7 lá chun d'aghaidh a dhúiseacht, a shainmhíniú agus a scíth a thabhairt di.
Seacht seisiún físe, 2 go 4 nóiméad an ceann. Déanann Alba é in éineacht leat agus léiríonn saigheada bána ar a haghaidh treo gach gluaisne.
- 7 seisiún físe
- 2 go 4 nóim in aghaidh an lae
- 63 cleachtadh faoi threoir
- Do lámha amháin
Gan chlárú agus gan chárta.
Gach gluaiseacht, tarraingthe ar an aghaidh
Chuimhneacháin fhíora ó lá 1. Léiríonn na saigheada bána cá dtéann do mhéara. Tapáil ceann chun é a chleachtadh.
Seacht seisiún, turas amháin
Oibríonn gach lá ar limistéir éagsúla. Tapáil lá chun a chleachtaí a fheiceáil.
Lá 1 · Ears, neck, shoulders
Wake Up & De-Puff
Start your reset by waking up circulation and releasing overnight puffiness.
- 3 nóim 22 s
- 12 cleachtadh
- 1Breathe and connectChest
- 2Wake up the ear areaEars
- 3Drain the neckNeck
- 4Sweep to the shouldersNeck and shoulders
- 5Release the napeBack of the neck
- 6Side neck drainageNeck
- 7Define the jawlineJawline
- 8Lift the cheekbonesCheekbones
- 9De-puff under the eyesEyes
- 10Release the templesTemples
- 11Drainage finishFace and neck
- 12Breathe and restEyes
Conas a oibríonn seisiún
Seo é lá 1: an físeán leis na saigheada, an téacs do gach cleachtadh agus barra le codanna an tseisiúin.
Lá 1 · 7/123 nóim 22 sDefine the jawlineWith your knuckles under your chin, glide toward your ear along the jawline.- Lámha glana
- Aghaidh glanta
- Scáthán réidh
- Guth a threoraíonn túInsint i Spáinnis agus i mBéarla ar na seacht lá ar fad: cá dtéann do mhéara agus cathain a análú.
- Ceol an fhíseáin, ar do airde féinTá a rialú féin ag an nguth agus ag an gceol. Is féidir leat an guth amháin a fhágáil.
- FotheidilGach cleachtadh lena théacs ar an scáileán, ar eagla gur fearr leat tost.
- Gach cleachtadh ar láimhLiosta le mionsamhlacha: léim chuig aon chleachtadh nó téigh ar ais chuig an gceann roimhe.
- Mód scátháinDo cheamara tosaigh i bhfuinneog bheag chun tú féin a fheiceáil. Ní thaifeadtar ná ní sheoltar aon rud.
- Lean ar aghaidh san áit ar stop túSábháiltear an pointe cruinn agus na laethanta atá déanta agat ar an ngléas seo.
Tá lá 1 saor in aisce. Íocaíocht amháin atá sa chuid eile.
Bain triail as lá 1 gan chárta. Más mian leat leanúint ar aghaidh, díghlasáil laethanta 2 go 7 le híocaíocht amháin: rochtain bhuan agus gan síntiús.
Lá 1
Saor in aisce
- Do chéad seisiún faoi threoir, le guth agus ceol
- 3 nóim 22 s físe, 12 cleachtadh
- Gan chlárú agus gan chárta
Laethanta 2 go 7
$29íocaíocht amháin, gan síntiús
- 6 sheisiún eile faoi threoir
- 51 cleachtadh eile, gach ceann lena fhíseán
- Rochtain bhuan, gan táillí
- Íocaíocht shlán trí Shopify
Ceisteanna coitianta
An bhfuil lá 1 saor in aisce i ndáiríre?
Tá. Brúigh tosaigh agus déan an chéad seisiún, gan chlárú agus gan chárta.
An gá dom trealamh ar bith?
Ní gá. Déantar gach seisiún le do lámha amháin, faoi threoir céim ar chéim.
Cá fhad a mhaireann gach seisiún?
Idir 2 agus 4 nóiméad, ag brath ar an lá.
An síntiús é?
Ní hea. Is íocaíocht aon-uaire amháin é díghlasáil laethanta 2 go 7. Níl aon mhuirear athdhúiliúil ann.
An féidir liom é a úsáid ar an fón agus ar ríomhaire?
Is féidir. Oibríonn sé sa bhrabhsálaí, gan aon rud le híoslódáil.
Cá sábháiltear mo dhul chun cinn?
Ar an ngléas seo, taobh istigh de do bhrabhsálaí. Má athraíonn tú fón nó má ghlanann tú sonraí do bhrabhsálaí, tosóidh sé ón tús arís.
An féidir liom é a dhéanamh gan fuaim?
Is féidir. Is féidir leat an guth agus an ceol a ísliú ar leithligh agus gach cleachtadh a leanúint leis na fotheidil.
An gá dom a bheith cúramach le rud ar bith?
Coinnigh an brú éadrom, go háirithe timpeall na súl, agus ná tarraing an craiceann choíche. Stad aon ghluaiseacht a chruthaíonn teannas nó pian.
Tosaigh le Lá 1
12 cleachtadh físe, do lámha agus guth a thugann céim ar chéim thú. Gan chlárú, gan chárta.
Bain triail as lá 1, saor in aisce